라인만드는 강의로 추천합니다
Snpe는 오프라인 강의로 처음시작하고 벨라쌤 강의는 처음들어봤습니다. Snpe강의 + 벨라쌤의 효과적인 맨몸근력운동 동작으로 구성되어있구요 원체 정확하고 명확한 티칭으로 따라가기 쉽게알려주시네요 다만 중간중간 근력운동 부분은 특정 관절 부위가 안좋으면 따라하기 어려운 동작들이있었는데(ex. 어깨-사이드플랭크자세, 발목-스탠딩구르기 등) 그때마다 대체동작도 같이알려주셔서 혼자 진행해도 무리없이 따라갈 수 있었어요! 주4회씩 꾸준히 비키니클래스를 따라가서그런지 식단을 크게 안했음에도 체지방만 3키로 착즙했네요. 골반라인하고 어깨라인이 확실히 다듬어진게 보이고, 체지방만 빼서그런지 전체적으로 슬림해지는 효과가 컸던거같고.. 기본적으로 snpe중심의 동작들로 체형교정이 병행되어서 어깨와 허리 통증도 개선되는걸 느꼈습니다. 비키니강의가 힘들어도 중간중간 수강생들 비포애프터 후기를 보여줘서 운동동기도 부여시켜주시고, 중간중간 루아쌤과의 대화도 재밌어서 지루하지 않게 운동할 수 있었어요. 여름철이라 급한대로 냅다 비키니강의부터 신청해서 따라가긴 했지만.. 골반이나 다리라인클래스도 수강하려구요. 감사합니다 벨라쌤 ㅎㅎ 남은 강의도 열심히 수강해서 완강할게요!
발 발목을 잡으니 확실히 달라졌어요!!
해외 거주하면서 2020년부터 SNPE를 집에서 유튜브로 배웠어요. 그리고 벨라쌤 온라인 클래스도 몇 번 들어봤습니다.
근데 특히 이번 프로젝트 반은 효과가 진짜 대박이에요! 항상 고민이었던 휜다리 문제에 대해서 발과 발목이 오다리에 미치는 영향은 전혀 생각지 못했었는데, 삼각대 훈련을 시작하니까 효과가 엄청 빨리 나타났어요!
일주일 내에 같은 강의를 여러 번 돌려보면서 훈련하고 있는데, 신기하게도 같은 멘트, 큐잉인데도 내가 점진적으로 느끼는 근육이 다르다 보니까 그 같은 일주일 내에서도 안 들렸던 멘트가 들리면서 더 근육을 쓸 수 있게 됐어요!
아직은 멀지만, 다리가 이렇게라도 좀 붙을 수 있다는 게 너무 놀랍고 감동입니다 ㅠㅠ
SNPE 시작은 기초탄탄으로!
안녕하세요.
저는 SNPE를 벨라 선생님 온라인 클래스로 시작하게 됐어요.
가장 처음 들었던 강의는 줌 라이브 황금골반, 그 다음엔 다리라인 그리고 어깨라인, 비키니까지도 들었었네요!
운동효과가 좋은 것은 물론이고 체형개선 덕에 어깨나 허리 통증도 많이 완화되어서 시간날 때마다 꾸준히 해왔어요.
그러다 문득 내가 가장 기본적인 동작을 정확한 자세로 잘 하고 있을까? 하는 의문이 들었고 그때쯤 기초탄탄 클래스가 나왔습니다.
큰 고민 안 하고 결제했고, 지속적으로 구매하고 싶은? 그런 강의예요.
모든 운동은 기본이 가장 중요하고 기본이 뒷받침 된다면 응용은 얼마든지 가능하다고 생각합니다 :)
혹시나 기초탄탄 고민하시는 분이 계신다면, 꼭 한번 들어보시길 추천드리고 싶습니다!
(사진은 자기 전 웨이브 베개로 발목부터 한번 더 이완하다가 찍어봤습니다 :))
황금골반프로젝트
너무 소중한 수업
팬더믹때 벨라쌤 온라인 수업 듣기 시작해서 웹사이트 다리라인 수강까지 했어요~ 벨라쌤 수업은 같은 수업을 여러번 들어도 매 수업에 새로운 내용 더 좋은 내용이 추가되서 너무 도움이 많이 되요. 이번 다리라인 프로젝트에서 가장 좋았던건 삼각대 훈련을 계속 하므로써 무너진 발목의 균형을 잡아주는 건데 제가 제일 좋아하고 집중하려고 하는 부분이에요! 그런 의미에서 삼각대 훈련 중 하나 숙제중인 사진 첨부합니다 ㅎㅎ 첫사진은 아무런 신경 안쓰고 발가락을 들었을 때구 두번째 사진은 엄지발가락을 폼블럭에 최대한 붙이려고 할때에요!
O자 휜다리 정말 좋아졌어요!.
항상 어깨결림, 두통을 달고 살다가 역C자 목이었단걸 알게됐어요ㅠㅠ도수치료도 받아봤지만 그때뿐이라 어떻게 해야하나 고민하던중에 친구가 몇년전에 얘기했던 SNPE가 생각났어요!! 바른자세 척추운동 이름부터 나한테 지금 필요한 운동이라고 생각했고, 주변 센터를 찾아서 운동을 시작했어요.처음 웨이브베개에 몸을 뉘었을때의 그 고통 ㅋㅋ 잊을수없어요ㅋㅋㅋ 계속 센터에 다니며 운동하고 싶었지만, 지방이라 가까운 거리엔 센터가 없어서 퇴근후 먼 거리의 센터에 다니기가 쉽진 않더라고요. 그래서 SNPE 온라인 수업하는 곳을 찾다가 알게된 벨라쌤!! 벨라쌤의 비포&애프터 사진을 보고 홀린듯이 비키니 프로젝트를 듣게됐어요ㅎㅎ 프로젝트 기간이 끝나고도 특히 5주차에 배웠던 다리라인 때 배웠던 엉덩이 쪼이며 L무브랑 3번자세를 꾸준히 해줬답니다. 처음 센터에서 3번 동작 했을때 진짜 충격적이었는데..(1센티 겨우 올라감+다리접고 올릴때 무릎통증이란!!) 이제는 가장 좋아하는 동작이 됐어요ㅎㅎ그리고 SNPE와 벨라쌤 덕분에 다리라인 뿐 아니라 라운드숄더와 자세도 좋아져서 만성적이던 어깨통증과 두통도 확연히 줄어들어서 너무 행복합니다!! 그래서 SNPE를 계속하고 싶어서 온라인 수업을 계속하게 된 이유도 있어요ㅎㅎ 벨라쌤의 많은 클래스중 다리라인을 수강한건,O자 휜다리가 제 컴플렉스였기 때문이예요ㅎ(작은골반도 컴플렉스긴 하지만요
벨라쌤 수업 너무 좋아요
1회만으로 빠지는 다리 붓기
수강후기
snpe는 벨라쌤!!
아직 초보
1회만으로 빠지는 다리 붓기
기초부터하기잘한거같아요